0.00грн.
Оформить заказЖенщины и мужчины отличаются не только первичными и вторичными половыми признаками, повышенной эмоциональностью и энегрозатратностью в современном бешенном жизненном темпе. Также у женщин и мужчин различные гормональная система и генетика. В результате чего, женщины чаще всего страдают одними заболеваниями (лидируют в этом списке диабет, рак и болезни сердечно-сосудистой системы), а мужчины – другими. К тому же, функционирование отдельных органов и систем у мужчин и женщин осуществляется по-разному. Интенсивность и принципы их работы требуют от нас пополнять организм теми или иными витаминами и микроэлементами.
На основе этих данных диетологами была составлена сбалансированная диета, разработанная специально для женщин. В нее вошли продукты, полезные вещества, в составе которых помогут предотвратить развитие многих заболеваний, повысить иммунитет и сохранить красивую, стройную фигуру.
Полезные продукты для женщин:
- Зерновые: коричневый рис, цельнозерновой хлеб, изделия из ячменной муки. Они богаты клетчаткой, поэтому прекрасно очищают организм и улучшают пищеварение.
- Продукты, содержащие фолиевую кислоту: цитрусовые, спаржа, злаки и бобовые. Они полезны для сердца.
- Клюква и клюквенный сок: Проантоцианидины, которые в них содержатся, препятствуют развитию заболеваний мочевыводящих путей и сердечнососудистой системы.
- Вода: Она полезна в любом возрасте. Рекомендуется выпивать минимум 8-10 стаканов воды в сутки. Помимо прочего, это позволит нормализовать пищеварение и омолодить организм.
- Орехи: Это отличный источник протеина, кальция, фосфора, цинка, селена, меди, фолиевой кислоты, а также витаминов Е и А. Регулярное употребление орехов поможет снизить уровень холестерина в крови и улучшить работу мозга.
- Зеленые листовые овощи: все виды капусты, кресс-салат, шпинат. В них есть клетчатка, каротиноиды, витамин С и фолиевая кислота. Они помогают бороться со стрессом и оказывают благоприятное воздействие на нервную систему.
- Цитрусовые, клубника, сладкий перец, капуста, томаты, киви: Это природные антиоксиданты, содержат витамин С, снижают риск развития сердечнососудистых заболеваний.
- Железосодержащие продукты: говяжья печень, курага, орехи, кукуруза, шпинат. Они помогают улучшить кровообращение, повысить гемоглобин, тем самым, повысив иммунитет, и стабилизировать менструальный цикл.
- Продукты, богатые кальцием: низкокалорийные молочные продукты, зеленые листовые овощи. Их употребление помогает сохранить здоровье костей.
- Рыба и морепродукты: Они богаты йодом, фтором, фосфором, марганцем и другими полезными веществами, которые улучшают обмен веществ, нормализуют работу мозга и благоприятно сказываются на состоянии здоровья женщины.
- Черный шоколад: Он поможет бороться со стрессом и всегда оставаться в хорошем настроении.
- Авокадо: Этот фрукт способен предотвратить появление избыточного веса.
- Яблоки: Они повышают иммунитет благодаря содержанию железа.
- Брокколи: В ней есть витамин С, от которого зависит выработка коллагена в организме. А это – красота и эластичность кожи.
- Миндаль: В нем есть антиоксиданты, витамин Е и магний. От них зависит здоровье кожи и, как показали последние исследования, здоровый сон.
- Чеснок: Он снижает риск развития сердечнососудистых заболеваний.
- Чернослив: Он улучшает пищеварение и предотвращает развитие анемии.
- Зеленый чай: В нем есть антиоксиданты, которые минимизируют риск развития рака и снижают уровень холестерина в крови.
Телефоны для заказа:
(044)560-00-77; (099)152-86-47; (067)981-49-93